Café, energético e termogênico: chega de soluções provisórias para sua indisposição.

A situação já é bem conhecida, chega o final da tarde, próximo do horário de terminar o dia bate aquela indisposição. Você tinha vários planos para aproveitar a noite, ir para a academia, comer pizza na casa dos amigos, encarar um happy hour. Mas assim que saiu da empresa dá aquela vontade de ir para casa fazer um lanchinho e encarar um filminho para se preparar para o dia seguinte.

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Não existe segredo com relação ao sono, todo organismo tem a sua quantidade ideal de horas para dormir e descansar.

Alimentação:

Conseguiu fazer todas as refeições do dia? Alimentação é fundamental para a disposição, portanto, procure comer alimentos de digestão mais lenta, como os integrais e as gorduras boas, que fornecem combustível para seu corpo por mais tempo. Cuidar da riqueza de nutrientes de cada alimento também evita as calorias vazias que não fornecem nutrientes importantes como o magnésio.

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Magnésio e a disposição:

Por que eu me sinto mais disposto quando consumo magnésio? O mineral atua em mais de 300 processos enzimáticos pelo corpo e é responsável pela síntese da ATP (moléculas de energia do organismo). O magnésio torna o processo muito mais eficiente e aproveitando o máximo de cada molécula. Além disso, o magnésio auxilia o relaxamento muscular, aliviando as dores do final do dia que ocorrem geralmente na coluna e nas pernas.

Referência:

Blog Magvit.