5 motivos para levar a hidratação mais a sério.

A importância da água para sua saúde.

Você tem se hidratado corretamente? Saiba que nenhum outro alimento é tão necessário ao corpo em quantidades tão grandes. Os motivos para essa dependência você confere abaixo para começar a ver a hidratação com outros olhos.

1 – A água tem funções primordiais
A água está presente em todas as reações químicas do corpo, atua na estrutura da célula, regula a pressão arterial, a temperatura, e ainda transporta os nutrientes por todo o organismo, dispensando os resíduos perigosos.

2 – Desidratação

Cérebro: Sem hidratação o órgão recebe menos fluxo sanguíneo com oxigênio novo, reduzindo sua performance em geral.

Sistema digestivo: A água contribui para uma melhor absorção dos nutrientes dos alimentos. Além disso, pouca água reduz o ritmo digestivo e pode provocar até constipação.

Rins: Os rins de pessoas saudáveis filtram até 180 litros de líquido por dia, limpando o organismo e equilibrando nutrientes, como: o Sódio e o Magnésio.

4 – Demanda na atividade física

Ao longo do dia podemos perder de 2,3 a 3,3 litros de água, medidas que variam conforme a rotina e o organismo. A atividade física ajuda a elevar esses números, visto que o corpo elimina água com mais rapidez pelo suor e a urina. Por isso, recomenda-se a ingestão de líquido, a cada 15 ou 20 minutos de treino. E se for exercício de grande intensidade ou acima de 60 minutos, os isotônicos devem estar entre as bebidas escolhidas para repor minerais e outras substâncias.

Mito:

Praticar esporte com roupa pesada emagrece mais?
Essa linha de pensamento é errada, o suor não é causado pela queima de gordura, é apenas a tentativa do organismo de se resfriar e voltar a temperatura normal de 37 graus. O peso perdido na atividade física é justamente a quantidade de água retirada, que deve ser reposta corretamente.

5 – Desidratação e o risco de vida.

O corpo humano consegue viver até alguns dias sem comida, consumindo apenas as reservas do organismo. Já com a água a situação é mais grave, e pode reduzir esse tempo. Uma desidratação acima de 7% em relação ao peso do corpo já torna eminente o risco de vida. Uma das consequências é que perder muita água aumenta o ritmo cardíaco, já que o coração tenta compensar o menor volume sanguíneo para levar nutrientes e oxigênio por todo corpo.

Não pense duas vezes em carregar com você sua garrafinha de água. Elas manterão seu corpo bem hidratado e pronto para a rotina dos dias mais corridos.

Veja também 

Os benefícios do magnésio no corpo humano –  http://bit.ly/28P77Uu
Onde encontrar – Diretamente em farmácias de diferentes redes nacionais. 
Referência Bibliográficas – http://bit.ly/2bvxjGJ, http://bit.ly/1g25Zzv, http://bit.ly/2aXUlKw
Contraindicações – http://magvit.com.br/duvidas-frequentes
Sobre o Magvit  – http://magvit.com.br/produtos/tradicional