Como combater o mau humor?

Estar próximo de pessoas mal-humoradas e que estão sempre cansadas não é uma tarefa agradável. Porém, esse estado não costuma ser algo proposital da pessoa. O mau humor pode estar relacionado a patologias ou a fatores temporários.

O mau humor crônico é causado por problemas como distimia, depressão e por doenças que provocam dor. Para combater é preciso identificar suas causas e buscar o auxílio de um profissional para orientar o tratamento adequado.

Geralmente o cansaço, o desânimo e o mau humor estão relacionados a fatores temporários como um desentendimento com uma pessoa próxima, preocupação relacionada à vida emocional ou financeira, estresse no trabalho, noite mal dormida, acordar antes do horário de costume devido à interferência de barulho, entre outros motivos.

A carência de nutrientes importantes para o organismo pode acionar um estado de mau humor, porque o organismo não possui todas as substâncias necessárias para se manter saudável, o que ocasiona a carência de energia, falta de disposição e a propensão para desenvolver doenças.

5 dicas para afastar o mau humor

O mau humor temporário e corriqueiro pode ser evitado com mudanças de hábitos e atitudes diárias. Confira 5 dicas que podem lhe ajudar a manter longe mau humor e viver melhor:

1 – Durma bem: uma boa noite de sono é fundamental para você conseguir acordar disposto no dia seguinte. Procure ir dormir e acordar no mesmo horário para estabelecer uma rotina de sono constante e profundo, que proporcione relaxamento e descanso todas as noites.

2 – Realize atividades físicas: a prática de atividades físicas contribui para liberar endorfina, um tipo de hormônio produzido pelo nosso corpo que proporciona sensação de bem-estar, alegria e conforto.

3 – Tenha animais de estimação: a convivência com animais de estimação é uma excelente forma de distração e alívio do estresse.

4 – Cuide da alimentação: evite o excesso de bebida e alimentos muito gordurosos. Procure manter uma alimentação saudável. Pratos coloridos e equilibrados fornecem os nutrientes necessários para manter o cérebro ativo e saudável. A alimentação interfere no desempenho das funções cerebrais se refletindo no humor, no comportamento, na memória, no aprendizado e no envelhecimento celular.

5 - Insira magnésio na sua rotina: o magnésio é um mineral essencial para a realização de mais de 300 processos metabólicos no organismo. Pesquisas apontam as contribuições do magnésio para o controle da ansiedade e do estresse, contribuindo para dias mais leves e tranquilos.

Como oferecer magnésio ao organismo?

Para quem busca uma maneira prática e eficaz de oferecer magnésio ao organismo o Magvit é a melhor opção porque permite que você escolha o jeito de suplementar. O Magvit está disponível nas versões:

- Magvit líquido nos sabores tradicional, frutas cítricas e frutas vermelhas são necessárias apenas 60 gotas para oferece a dose diária recomendada de magnésio. Você pode escolher diluir na água, no suco, no chá ou no líquido de sua preferência.

- O Magvit +B6 em cápsulas softgel que além de magnésio oferece a suplementação de vitamina B6. Para ingerir a dose diária recomendada de magnésio e vitamina B6 são necessárias duas cápsulas.

Leve uma vida mais saudável com Magvit e diga adeus ao mau humor.

Saiba mais:

Como melhorar a alimentação?

Como prevenir arritmia cardíaca?

Quais são os benefícios do magnésio associado à vitamina B6?

Fonte:

Globo Esporte - goo.gl/Eup58

UOL/Estilo - goo.gl/eoHVdP

Psicólogo e Terapia - goo.gl/Ty2GJu

The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress —A Systematic Review  - goo.gl/9KDh1d