Como melhorar a alimentação?

Cuidar da alimentação envolve um conceito amplo que contempla todo o processo alimentar. O cuidado com a alimentação não se limita apenas ao que se ingere, mas também, a como se ingere e quando se ingere.

Para obter uma alimentação mais saudável, além de escolher os alimentos que irá consumir, é necessário adotar hábitos relevantes para o bom funcionamento do organismo.

Confira cinco dicas para melhorar os seus hábitos alimentares:

1 - Beba água na quantidade ideal para manter a hidratação do corpo e permitir o transporte de nutrientes no organismo.

2 - Faça todas as refeições: café da manhã, almoço e jantar. Entre as refeições faça pequenos lanches e procure se alimentar em intervalos de 3 a 4 horas.

3 - Coma devagar para que haja tempo de informar o cérebro sobre a satisfação. Faça refeições tranquilas: mastigue com calma para transformar os alimentos em partículas menores e misturar com a saliva, esse processo é importante para a digestão do amido. Quando comemos com pressa e sem mastigar corretamente, os alimentos chegam ao estômago em pedaços maiores, dificultando a digestão, o que pode resultar em azia, mal estar e gases.

4 – Não seja radical na restrição de alimentos. Diminuir demais a quantidade de alimentos ingeridos ocasiona a diminuição do consumo de nutrientes importantes para o organismo. A restrição exagerada prejudica o funcionamento do organismo e pode ter como consequência a dificuldade para manutenção do peso e favorecimento ao efeito sanfona.

5 - Faça suplementação alimentar. Geralmente o organismo não consegue extrair dos alimentos a quantidade de vitaminas e minerais necessários para manter o bom funcionamento de todas as atividades metabólicas, por isso, é importante suplementar.

O cuidado com a alimentação não é inserido facilmente na rotina. É um hábito que precisa ser criado e mantido, para que mais tarde ocorra naturalmente. Nesse processo você pode contar com o apoio do Magvit, uma forma fácil de suplementar a alimentação e cuidar da sua saúde.

Saiba mais:

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Fonte:

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Dr. Drauzio Varella - http://goo.gl/2KS4uP

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