Descubra o funcionamento do sono e como ter uma noite reparadora.

Cerca de 30% da população sofre de distúrbios do sono.

 O sono é um dos fatores fundamentais para o bem-estar, entre suas funções estão a fixação das memórias de longo prazo e a recuperação do desgaste físico e mental acumulado durante o dia. Além disso, pesquisas realizadas com roedores, apontaram que o sono aumenta bastante o fluxo no cérebro, limpando os resíduos de substâncias retidas anteriormente.

 Dormir é uma atividade baseada no ciclo circadiano do relógio biológico, referente as 24 horas do dia e a intensidade da luz do ambiente. A quantidade ideal de horas reservadas a esse descanso depende de cada organismo, mas a média está entre 7 e 8 horas. Tempo que é dividido em ciclos de até 1,5 hora, representando as fases do sono, que se revezam entre as mais leves e as pesadas.

 O sono é caracterizado ainda por dois estados: o REM, Rápido Movimento dos Olhos, e o NREM, Não Rápido Movimento dos Olhos. O primeiro tem intensa atividade cerebral e os olhos ficam trêmulos sob as pálpebras. Esse momento é quando ocorrem os sonhos e é essencial para o lado emocional. Já o NREM é dedicado ao descanso físico.

 
Conselhos para a qualidade do sono:

Evite dormir de dia;

Defina um padrão para dormir e levantar;

Pratique exercícios regularmente;

Procure atividades de relaxamento como a meditação;

Substitua pensamentos ansiosos e estressantes por conteúdos agradáveis e otimistas;

Controle os estímulos de luzes e sons.

 
Na lista de bons hábitos para melhorar a qualidade do seu sono você pode incluir o consumo regular do Magnésio, atitude que equilibra o organismo e auxilia em uma noite reparadora. É importante ter em mente que para qualquer dúvida ou necessidade, procure sempre a ajuda de um especialista, que irá diagnosticar seu quadro e indicar o tratamento mais adequado.

Leia também:

O que é Magnésio - http://www.magvit.com.br/post/o-que-e-magnesio

Mudanças nos hábitos alimentares e suplementação são indicados para combater a carência do mineral - http://bit.ly/29QhFXe

Sobre o Magvit - http://magvit.com.br/produtos/tradicional

Onde encontrar – Diretamente em farmácias de diferentes redes nacionais.