O que são as cãibras?

Por que tenho cãibras? E como lidar com elas?

Cãibra ou câimbra, como também é conhecida, é uma repentina contração da musculatura que acarreta em fortes dores. Aparece com maior frequência durante atividades físicas de grande intensidade, mas também pode ocorrer em períodos de descanso. Nos dois casos surge por fadiga acumulada, desidratação ou ausência de nutrientes, entre eles: Cálcio, Potássio, Magnésio e Sódio. Geralmente as cãibras demonstram que há algo desregulado no organismo, ou podem ser sintomas de problemas mais sérios, como:  diabetes, estreitamento dos vasos ou doenças do fígado.

Os membros inferiores são os mais afetados por esse distúrbio muscular, uma consequência da sobrecarga física da região, com músculos mais longos, que exigem maior esforço.

Fique atento: Estresse, remédios para pressão e diuréticos podem estimular às cãibras.

Cuidados para a prevenção: Alongar e aquecer a musculatura antes de iniciar a atividade física; Ingerir líquidos adequadamente; Tomar bebidas isotônicas e suplementar o Cálcio, Potássio, Sódio e Magnésio, não esquecendo de ingerir de 20 a 60 gotas de Magvit diariamente. Praticar uma dieta equilibrada.

Como o alongamento age na prevenção da cãibra? O alongamento prepara o músculo para a atividade física, age estimulando a irrigação sanguínea no local e repondo nutrientes, como o magnésio, que são tão necessários para o funcionamento correto dos músculos.

Como a banana ajuda no cuidado da cãibra? O benefício da banana em relação a cãibra é devido ao seu alto nível de potássio. Ela ajuda quando consumida regularmente, equilibrando a taxa de potássio. Portanto, não adianta ingerir apenas na hora da contratura muscular ou da atividade física, a banana não é uma solução instantânea para o problema.

Referências:
http://www.personalathletic.com.br/blog/caibras-nunca-mais/ http://www.minhavida.com.br/saude/temas/caibras-musculares http://www.infoescola.com/educacao-fisica/caibra/ https://repositorio-aberto.up.pt/bitstream/10216/54470/3/138140_1016TCD16.pdf http://revistacontrarelogio.com.br/materia/mitos-e-fatos-sobre-as-caibras-musculares/ http://movite.com.br/pt/1/artigos/51/origem-das-caibras-musculares-apos-atividade-fisica.html