Você sabe qual a importância da vitamina B6 para o organismo?

A piridoxina, mais conhecida por vitamina B6, atua em várias funções no organismo, por isso, é considerada uma vitamina multifuncional. A vitamina B6 tem um importante papel na criação de anticorpos, e por tanto, contribui diretamente com o sistema imunológico, além de participar do metabolismo das proteínas, gorduras e glúcidos.

É fundamental entender o papel de cada vitamina no organismo porque a falta ou excesso pode alterar o funcionamento do metabolismo e desencadear várias doenças. Com a vitamina B6 não é diferente, a carência de vitamina B interfere no seu bem-estar, pois ela atua:

- No tratamento de convulsões, depressão, falha de atenção, problemas de memória e Mal de Parkinson.

- Como agente responsável por amenizar efeitos colaterais da gravidez, ajudando no equilíbrio hormonal. Também combate à infertilidade.

- Na melhora do sistema digestivo e na transformação de substâncias em energia, no bom funcionamento cardiovascular e fortalecimento dos músculos.

- No metabolismo das proteínas ajudando a manter o corpo regulado e isso se reflete em pele, cabelo e unhas saudáveis. Além de contribuir para amenizar a queda de cabelo.

- Na diminuição dos sintomas da tensão pré-menstrual. No período pré-menstrual ocorre uma queda no nível de vitamina B6, que leva ao aumento do mau humor e a diminuição do desejo sexual.

Onde encontrar a vitamina B6?

As principais fontes de vitamina B6 são os alimentos: semente de girassol, banana, salmão, carne de porco, bacalhau, truta, atum, anchova, batata, ervilha, inhame, pão de trigo integral, nozes, bife de fígado, suco de ameixa, frango, alho, espinafre, melancia, abacate, batata, camarão, suco de tomate, avelã e gérmen de trigo.

Por se tratar de uma vitamina solúvel em água, a B6 não é armazenada no organismo, sendo necessário o consumo diário por meio da alimentação. Quando o organismo não consegue atingir níveis apropriados de vitamina B6 é possível repor com o uso de suplemento alimentar.

É importante lembrar que antes de fazer a reposição de vitamina B6 é recomendado consultar um nutricionista para avaliar e recomendar uma dieta saudável e suplementos vitamínicos e minerais apropriados.

Você também pode fazer a reposição de vitamina B6 e de magnésio simultaneamente, porque a presença do magnésio combinado com a vitamina B6 potencializa a absorção no organismo.

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Quando é necessário o uso de suplemento?

Fonte:

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