5 receitas de suco de couve para desinchar e emagrecer

Enquanto aumenta a conscientização sobre a importância do combate à obesidade, cada vez mais pessoas adotam um estilo de vida saudável, baseado na prática de atividades físicas e na manutenção de uma dieta rica e equilibrada.

Uma das formas de alcançar melhores resultados e manter o peso corporal é aproveitar os benefícios de alimentos como as verduras de folha escura, especialmente a couve.

A couve é rica em magnésio, cálcio e vitaminas A e K, além de antioxidantes e outras substâncias que fazem dela um super-alimento.

Graças à sua composição, essa hortaliça tem propriedades anti-inflamatórias e desintoxicantes. Ela ajuda a regular o nível de açúcar no sangue e promove o bom funcionamento do intestino, o que é ótimo quando se quer emagrecer.

Além de ser consumida em saladas ou refogada, a couve pode ser usada no preparo de sucos, fazendo parte das dietas detox, em alta na atualidade devido aos seus resultados positivos.

Por isso, separamos 5 receitas de suco de couve que podem ajudar você a evitar o acúmulo de líquidos e emagrecer. Anote os ingredientes e mãos à obra!

Suco de couve com limão

O limão é uma fruta rica em vitamina C e tem ótimas propriedades diuréticas.

Para esse suco, você precisará de  um limão espremido, duas folhas de couve bem lavadas e 200 ml de água.

Bata o limão e a couve no liquidificador ou no processador, acrescentando a água aos poucos.

Ao final, não coe o suco, para aproveitar todos os nutrientes da couve.

Suco de couve com abacaxi e pepino

A combinação de couve com abacaxi é ótima pois, além de saborosa, ela ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor. Basta bater no liquidificador:

- uma fatia média de abacaxi;

- um pedaço pequeno de pepino sem casca;

- uma folha de couve bem lavada;

- 200 ml de água.

Lembre-se de não coar seu suco, para aproveitar bem os nutrientes.

Suco de couve com laranja

Nessa receita, você precisará de duas laranjas , duas folhas de couve bem lavadas e 200 ml de água.

Você pode usar as laranjas espremidas ou, se preferir, pode batê-las no liquidificador ou processador junto com a couve.

Lembre-se de retirar as cascas e as sementes e, caso seja necessário, acrescente mais água ao suco para que você possa tomá-lo sem coar.

Suco de couve com melão

O melão é uma fruta rica em antioxidantes. Quando usada no preparo do suco de couve, ela torna a bebida ainda mais benéfica para a saúde.

Para cada 200 ml de água, você pode usar uma folha de couve e uma fatia média de melão.

Se quiser, pode aumentar a quantidade de ingredientes, mas o ideal é consumir seu suco ainda fresco, e sempre sem coar.

Suco de couve com maçã

Para fazer esse suco você precisará de:

- duas maçãs sem casca e sem sementes;

- duas folhas de couve bem lavadas;

- 200 ml de água.

Bata bem os ingredientes e, se for difícil beber sem coar, acrescente mais água para deixar o suco um pouco mais ralo.

Uma forma de deixar as receitas de suco de couve ainda mais potentes é acrescentar um pouco de gengibre. Um pedaço de cerca de três centímetros é suficiente.

Os sucos devem ser consumidos preferencialmente em jejum, de manhã. Isso aumenta a absorção dos nutrientes e a capacidade desintoxicante da bebida.

Porém, saiba que o suco de couve não substitui o café da manhã! Quer conferir mais dicas sobre alimentação saudável? Siga a Magvit no Facebook, no Instagram ou no Youtube!

FONTES DE PESQUISA:

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