Confira os 5 maiores benefícios da hidroginástica
13/06/2018A hidroginástica é um tipo de exercício aeróbico. Como o próprio nome diz, trata-se de uma ginástica feita na água, sem contraindicações e que pode ser praticada, inclusive, por gestantes e idosos.
Suas origens remontam à Grécia Antiga e os primeiros registros da sua prática estão relacionados com a terapia para tratamento de pacientes com traumas físicos.
No Brasil, a modalidade ganhou status prática esportiva no início da década de 1980, tendo à frente a atuação dos profissionais de educação física.
De lá para cá, cresceu o número de pessoas que aproveitam os benefícios da hidroginástica para a saúde física e mental.
Cada aula pode durar entre 45 e 60 minutos, ao som de músicas animadas e com auxílio de materiais como pranchas, flutuadores, caneleiras e halteres.
Basta uma frequência semanal de duas sessões durante pelo menos um mês para que se comece a perceber os primeiros efeitos benéficos da hidroginástica. Quer saber quais são eles? Continue a leitura!
Melhora da capacidade cardiorrespiratória
Os movimentos ritmados realizados durante a aula de hidroginástica favorecem a circulação sanguínea e o funcionamento do coração, além de melhorarem a força dos pulmões.
Dessa forma, a hidroginástica ajuda a prevenir o aparecimento de doenças como a hipertensão e a obesidade, que estão entre os principais problemas de saúde da atualidade.
Fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade
A hidroginástica promove o fortalecimento muscular, sobretudo dos membros inferiores, abdômen e membros inferiores.
Como os movimentos são realizados dentro da água, o peso é reduzido em cerca de 80%, o que resulta em menos impacto sobre os ossos e as articulações, evitando o aparecimento de lesões.
Quem pratica a atividade com frequência também percebe a melhora da flexibilidade, da resistência à fadiga, da postura e da coordenação motora.
Redução do percentual de gordura
Como toda atividade física aeróbica, a hidroginástica favorece a redução do percentual de gordura e auxilia no controle do peso corporal.
Para se ter uma ideia do quanto a modalidade ajuda no processo de emagrecimento, basta considerar que 60 minutos de hidroginástica podem gerar um gasto energético de 450 a 700 calorias.
Além da hidroginástica, quem quer emagrecer deve colocar em prática uma dieta saudável, dando preferência ao consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, massas integrais e carnes magras.
Combate ao estresse e à depressão
A prática regular de atividades físicas é fundamental para a produção dos hormônios que combatem o estresse e a depressão.
No caso da hidroginástica, além dos efeitos positivos sobre a síntese hormonal do sistema nervoso, os especialistas destacam a promoção da autoestima e a melhoria na visão sobre si mesmo e sobre a vida.
Além do mais, as atividades realizadas na água são extremamente relaxantes, o que colabora ainda mais para a redução do mau humor.
Promoção dos laços sociais
Por se tratar de uma aula coletiva, a hidroginástica favorece o cultivo de novas amizades e o fortalecimento dos laços sociais.
Esse benefício é especialmente importante para as pessoas que estão se recuperando de transtornos como a depressão ou a síndrome do pânico.
Com a ajuda da atividade física e dos novos amigos, é possível encarar a vida com mais leveza e alegria.
Agora que você já conhece os principais benefícios da hidroginástica para o corpo e a mente, que tal compartilhar nosso artigo nas redes sociais e ajudar seus amigos a cuidarem da saúde? Vale a pena!
FONTES DE PESQUISA:
https://goo.gl/wuqxt7
https://goo.gl/h2Y4vb
https://goo.gl/Vhx2Wg
https://goo.gl/BXx2hx
https://goo.gl/qFs9oZ
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