Entenda quais são as 6 funções essenciais do magnésio no organismo

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no organismo, ao lado do cálcio, do ferro e do potássio.

Ele participa de várias funções enzimáticas e está relacionado ao funcionamento adequado de órgãos como o coração, o cérebro, os rins e o fígado.

Encontrado em alimentos como couve, abacate, salmão e feijão preto, o magnésio deve ser consumido em níveis ideais desde a infância até a velhice.

Muitas vezes, diante de quadros de carência do mineral, a suplementação torna-se uma alternativa segura para garantir que o organismo tenha acesso às quantidades necessárias de magnésio.

Mas, você sabe quais são as seis funções essenciais do magnésio no organismo? Essa é exatamente a questão que nosso artigo esclarecerá.

Confira e saiba quais são os benefícios do magnésio para a sua saúde!

1. Participa da produção de energia

O magnésio participa diretamente da conversão da glicose em energia para o funcionamento de todo o organismo.

Ele exerce papel fundamental na ativação do trifosfato de adenosina (ATP), que é a principal unidade de energia do nosso corpo.

Além disso, o magnésio participa da síntese de DNA e RNA, atuando no crescimento e reprodução celular.

2. Regula os níveis de cálcio nas células

A captação e a utilização do cálcio pelas células é regulada pelo magnésio. Ou seja, ele regula a entrada de cálcio nas células.

Graças à essa regulação, o magnésio impede que o excesso de cálcio fique acumulado nas articulações, nos rins ou na parede dos vasos sanguíneos, dando origem a disfunções como artrite, cálculos renais ou aterosclerose.

3. Reforça o sistema imunológico

O magnésio tem uma contribuição importante na produção de glóbulos brancos, que são as células de defesa do organismo.

Ele também atua no processo de combate às infecções, facilitando a decomposição dos micro-organismos identificados como invasores pelo sistema imunológico.

4. Promove a saúde dos ossos

Nós já explicamos que o magnésio participa da regulação dos níveis de cálcio no organismo, certo?

Essa regulação inclui a fixação de cálcio na estrutura dos ossos, tornando o tecido ósseo forte e saudável.

Dessa forma, o magnésio pode ajudar a prevenir a ocorrência da osteoporose, que é justamente o processo de desmineralização dos ossos, levando a fraturas espontâneas.

Por isso, para as mulheres, o consumo adequado de magnésio é ainda mais importante no período da menopausa.

5. Protege a saúde do coração

Quando se trata do sistema cardiovascular, podemos dizer que o magnésio é um dos melhores amigos do coração.

Isso é verdade porque o mineral promove o bom funcionamento do músculo cardíaco e da musculatura que forma a parede dos vasos sanguíneos.

Dessa forma, ele ajuda a manter a pressão arterial sob controle e reduz a ocorrência de problemas circulatórios.

6. Estimula a função cerebral

Muitas das reações enzimáticas das quais o magnésio participa acontecem no cérebro.

Dessa forma, o mineral é um grande estimulante da função cerebral, atuando na melhora de habilidades como a memória, a concentração e o pensamento analítico.

Além disso, o magnésio é importante no combate ao estresse e à fadiga, uma vez que ajuda a manter o bom humor e a disposição ao longo do dia.

Chegando ao final do nosso artigo, você tem alguma dúvida sobre as funções essenciais do magnésio no organismo? Faça sua pergunta nos comentários!

FONTES DE PESQUISA:

https://goo.gl/XXEQP5

https://goo.gl/bkqi5p

https://goo.gl/f7s397

https://goo.gl/Y45r65