Como combater os excessos do final de ano?

Como combater os excessos do final de ano?

Durante as festas e confraternizações, são comuns os exageros com bebida e comida. Diante disso o organismo precisa trabalhar dobrado para dar conta de processar tudo e geralmente não consegue eliminar todas as toxinas.

Para retornar a rotina de cuidados com a saúde é necessário fazer um período de desintoxicação e readaptar o organismo.

Desta forma, preparamos algumas dicas para você:

Alimentação

O primeiro passo é pensar no período de desintoxicação, que geralmente inicia com uma dieta detox. O recomendado é consultar um nutricionista porque existem vários tipos de dieta detox e um profissional poderá indicar a dieta mais indicada para o seu caso.

Quem não deseja fazer uma dieta, pode retomar os cuidados com a saúde da seguinte forma:

- Evite alimentos gordurosos, processados e ultraprocessados.

- Priorize o consumo de alimentos naturais: pratos fartos em legumes e verduras, uma quantidade limitada de proteínas e carboidratos. Dica: a couve, o pepino e o aipo são alimentos conhecidos por contribuir para a desintoxicação do organismo.

- Prefira frutas para sobremesa e lanches nos intervalos das refeições. Dica: maçã, limão e gengibre são excelentes ativadores do sistema imunológico.

Exercícios físicos

Realizar algum tipo de atividade física contribui para a eliminação das toxinas acumuladas. Caminhada, corrida, passeio de bicicleta e natação são algumas opções de exercícios que podem ser intercaladas de acordo com as suas possibilidades. A prática de exercícios físicos também ajuda quem deseja reduzir o peso.

Com a prática de atividades físicas e uma alimentação saudável é possível retomar a rotina de cuidados com a saúde e esbanjar disposição em 2018.

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Fonte:

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