A dieta detox funciona mesmo?

Quando uma pessoa resolve se dedicar a uma dieta geralmente o objetivo é a perda de peso, melhora de problemas de saúde ou mais qualidade de vida. Além disso, ela espera resultado rápido para aquele esforço, por isso, a dieta detox se destaca entre todas as dietas.

A dieta detox apresenta uma metodologia muito simples e possui como princípio a desintoxicação, promovendo uma limpeza no organismo, por meio da eliminação de substâncias prejudiciais. Na detox a alimentação é voltada para o consumo de alimentos que proporcionam o aumento de energia e a redução na quantidade de calorias ingeridas.

Para realizar a dieta detox é essencial a inserção de alimentos orgânicos e pobres em gordura. Os produtos industrializados são deixados de lado porque são ricos em gordura, sal e aditivos químicos.

Há diversos tipos de dieta detox, mas no geral, costuma ser elaborada a base de líquidos (sucos e caldos), preparados para o consumo no mesmo dia. Os alimentos utilizados na dieta detox são ricos em antioxidantes naturais e com capacidade diurética e anti-inflamatória, por isso, ela costuma apresentar resultados mais rápido que as outras dietas.

Quando é recomendada a dieta Detox

A dieta detox costuma ser usada após momentos de grandes excessos na alimentação. Geralmente após os períodos de festas, devido à ingestão de comida gordurosa e bebida alcoólica.

Também é recomenda para quem precisa perder poucos quilos, em um curto intervalo de tempo. E para introduzir um processo de reeducação alimentar.

Quais são os benefícios da dieta detox?

Por promover a desintoxicação do organismo, a dieta detox oferece inúmeros benefícios, com destaque para:

- emagrecimento;

- diminuição da retenção de líquidos;

- redução da quantidade de radicais livres (que envelhecem as células);

- equilíbrio da oleosidade da pele;

- melhora do processo de digestão;

- redução dos sintomas da tensão pré-menstrual;

- diminuição de celulites e acne;

- melhora do sono;

- redução de enxaquecas e diminuição de dores de cabeça diárias;

- diminuição do stress e melhora importante do humor.

Período recomendado para a dieta detox

Por se tratar de uma dieta intensa e acelerada, a dieta detox apresenta resultado muito rápido, mas com o tempo, os efeitos de transformação desaceleram e o organismo pode se tornar vulnerável.

No geral, a dieta detox é realizada em um curto período, podendo variar de 1 a 30 dias, depende de cada caso.  Porém, não deve ser prolongada por meses pelo risco de gerar deficiência de nutrientes no organismo.

Qual o cardápio ideal para a dieta detox?

Para montar um cardápio apropriado para a dieta detox a melhor opção é procurar um nutricionista, que fará uma avaliação do seu caso, para criar um cardápio que atenda as suas necessidades, além de estabelecer o período que deve durar a dieta.

Dica: após a dieta mantenha o consumo de frutas, verduras e legumes.

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Fonte:

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