Benefícios do magnésio para uma vida saudável

Dentre todos os elementos minerais, você sabia que o magnésio é considerado um dos mais importantes para o organismo?

Em nosso corpo, aproximadamente 60% desse mineral está armazenado nos ossos, 26% nos músculos e os 14% restantes distribuídos nas outras partes do corpo. Ele atua diretamente em mais de 300 processos enzimáticos do corpo humano, por isso sua grande importância na saúde.

 O magnésio também contribui para a produção de energia e ajuda a regular os níveis de cálcio, cobre, zinco, potássio e vitamina D no corpo. Atua como estimulante da memória, do desempenho, do aprendizado e do humor.

Existem vários benefícios da ingestão de magnésio, por isso vamos listar alguns deles:

- Coração: Auxilia no funcionamento do músculo cardíaco e dos vasos sanguíneos, favorecendo o controle da hipertensão e de problemas circulatórios.

- Ossos: Colabora com a fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção da osteoporose.

- Célula: Regula a entrada do cálcio nas células, o que evita o seu acúmulo em tecidos moles, rins e vasos sanguíneos; colaborando na prevenção de artrites, cálculos renais e enfartes.

- Energia: É fundamental para ativar o trifosfato de adenosina (ATP), principal fonte de energia para o corpo. 

- Sangue: É imunoestimulante, potencializando o sistema imunológico no combate às infecções e inflamações.

- Cérebro: Colabora no tratamento do estresse e de outras doenças nervosas, neuromusculares e depressão.

Porque suplementar Magnésio?

Os brasileiros consomem menos que a metade da ingestão diária recomendada (IDR) de magnésio. O atual ritmo acelerado da vida criou uma predisposição do homem a doenças como insônia, ansiedade, depressão, estresse, entre outras patologias. A rotina repleta de trabalho, estudos e atividades do lar acaba por consumir nosso tempo, não deixando muito espaço para a prática de exercícios físicos e a realização de uma dieta adequada. O gasto excessivo de energia para realizar todas as atividades fisiológicas faz com que os níveis de magnésio no corpo diminuam. Outros hábitos também podem potencializar a carência do magnésio, como o consumo excessivo de álcool, o uso de drogas e cigarro, dietas restritivas e atividades com suor intenso, além da carência do mineral no solo, na água e nos alimentos.

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