Conheça 6 benefícios do pilates para idosos

Hoje em dia, a maioria das pessoas já sabe que praticar atividades físicas regularmente é fundamental para proteger a saúde e desfrutar de mais qualidade de vida.

Na terceira idade, a importância dos exercícios é ainda maior, sendo que uma das modalidades mais interessantes para serem praticadas é o pilates.

Trata-se de uma metodologia de exercícios criada por Joseph Pilates, baseada na realização de movimentos controlados e suaves para promover o fortalecimento muscular, a flexibilidade e a resistência à fadiga.

Continue a leitura do nosso artigo para descobrir quais são os seis principais benefícios do pilates para idosos. Acompanhe!

1. Fortalece os músculos

O primeiro benefício do pilates para idosos é o fortalecimento muscular.

Ele é promovido em todos os grupos musculares mas com ênfase na região chamada casa de força - a musculatura da região abdominal.

Uma vez que os movimentos realizados não causam grande impacto sobre as articulações, o pilates aumenta a força dos músculos sem causar lesões, o que ajuda a reduzir o risco de osteoporose.

2. Promove a flexibilidade

Os movimentos suaves e controlados do pilates favorecem o aumento da flexibilidade, ajudando o idoso a ter mais bem estar ao longo do dia.

De fato, o aumento da flexibilidade torna mais fácil a execução de ações como subir escadas, amarrar os sapatos ou sentar-se e levantar-se.

Com a musculatura mais forte e relaxada, os praticantes de pilates conquistam uma melhora considerável no padrão postural.

3. Melhora a postura

O pilates promove o alinhamento postural por fortalecer todos os grupos musculares responsáveis pelo suporte da estrutura corporal.

Essa é uma grande vantagem sobretudo para os idosos que sofrem de dor nas articulações problemas na coluna vertebral, como a hérnia de disco e a escoliose.

A correção da postura é conseguida com exercícios graduais, que ajudam a promover a estabilidade dos músculos abdominais e paravertebrais.

4. Aumenta a consciência corporal

O pilates para idosos promove uma melhora gradativa da consciência corporal, do equilíbrio e da mobilidade.

Dessa forma, além de ser mais fácil realizar as atividades da vida diária, os praticantes conquistam mais firmeza e segurança ao caminhar, o que ajuda a evitar os episódios de queda.

Com mais atenção para os movimentos do próprio corpo, os idosos tornam-se mais ativos tanto na esfera física quanto na esfera psíquica.

5. Estimula as funções cerebrais

Assim como qualquer atividade física para idosos, o pilates estimula o funcionamento cerebral, favorecendo a melhora do desempenho global.

Com o corpo em movimento, a mente torna-se mais ativa, desencadeando um ciclo extremamente positivo para a saúde na terceira idade.

A memória, a concentração, e o raciocínio são favorecidos pela liberação de hormônios relacionados com o bom humor e a sensação de bem estar.

6. Favorece o bom humor

Por fim, o pilates para idosos estimula o bom humor e ajuda a combater os sintomas do estresse e da depressão.

Os praticantes passam a experimentar uma sensação maior de satisfação com a conquista de mais qualidade de vida, que reflete diretamente na disposição.

Chegando ao final do nosso artigo, é importante lembrar que a prática de qualquer atividade física na terceira idade deve ser feita com orientação profissional.

No caso do pilates, o ideal é procurar um estúdio com profissionais especializados no atendimento ao idoso.

Agora que você já sabe quais são os benefícios do pilates para idosos, conheça outras atividades físicas ideais para as pessoas na terceira idade.

FONTES DE PESQUISA:

https://goo.gl/9eAsMW

https://goo.gl/3rP1sm

https://goo.gl/8zCfCz

https://goo.gl/FXP6qC