A primavera chegou: aproveite a estação das flores para entrar em forma!

A primavera começa oficialmente no dia 23 de setembro e com ela chegam os dias de céu claro e muita flores. É o clima ideal para dar mais atenção à saúde e começar um belo Projeto Verão, não é mesmo?

Para conquistar a boa forma, o melhor caminho é unir a prática de atividades físicas a uma dieta rica e balanceada. Dessa forma, é possível perder peso de maneira saudável.

Quer saber como aproveitar a primavera para se preparar para o verão? Confira as nossas dicas!

Intensifique a rotina de exercícios

Quando o objetivo é perder peso de forma mais rápida, você deve intensificar a rotina de treinos, aumentando o gasto calórico e levando o corpo a queimar a gordura localizada.

O ideal é optar pelas atividades aeróbicas, como corrida, ciclismo, natação ou boxe, intercalando-as com atividades de fortalecimento, como musculação ou treino funcional.

No entanto, uma vez que a primavera é uma estação de temperaturas mais elevadas e pouca umidade do ar, é importante reservar as primeiras horas da manhã ou o final do dia para praticar atividades físicas.

Tomando esse cuidado, o seu corpo responderá melhor aos estímulos de cada exercício e sofrerá menos com os incômodos do tempo seco.

Além de observar os horários ideais para malhar, outra precaução para preservar o seu condicionamento físico é alongar-se antes e depois dos treinos.

Proteja os músculos e articulações com alongamento

A sequência de alongamentos é fundamental tanto para preparar os músculos e articulações para o esforço da atividade física quanto para promover relaxamento ao final dos exercícios.

Outra forma de evitar lesões que podem comprometer o rendimento dos treinos é manter uma dieta rica e equilibrada, rica em vitaminas e minerais.

Na verdade, a alimentação saudável é fundamental quando o objetivo é perder peso e conquistar a boa forma, como você entenderá a seguir.

Capriche na alimentação saudável

O sucesso do seu Projeto Verão depende diretamente da qualidade da sua dieta.

Quanto mais rica e equilibrada ela for, maior é o acesso do organismo aos nutrientes essenciais para a saúde, entre carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais.

Além disso, é preciso reduzir o consumo de frituras, doces e alimentos industrializados, que contém um elevado índice calórico e podem colocar todo seu esforço na academia a perder.

Por outro lado, quanto o objetivo é acelerar a perda de peso, existem alguns alimentos que podem contribuir bastante nesse processo, a exemplo dos termogênicos.

Aposte nos termogênicos

Os termogênicos são alimentos que têm a propriedade e aumentar o gasto calórico do organismo na execução das atividades celulares, favorecendo assim o processo de emagrecimento.

Alguns exemplos de termogênicos são gengibre, canela, café e chá de hibisco. Basta pequenas porções ao longo do dia para aproveitar os seus benefícios.

Outra forma de otimizar os resultados da dieta é aumentar o consumo de alimentos ricos em , nutrientes que favorecem a perda de peso, como o magnésio. Bons exemplos são couve, batata, beterraba, arroz integral, peixes e banana.

No entanto, para garantir os níveis ideais de magnésio, o uso de suplementos de qualidade como Magvit pode ser uma excelente opção, sobretudo para quem tem uma rotina agitada, na qual falta tempo para fazer as refeições da forma adequada.

Para entender melhor como o consumo de magnésio pode ajudar você a entrar em forma, confira o nosso Guia dos Alimentos Ricos em Magnésio e saiba como aliá-los ao consumo de Magvit!

FONTES DE PESQUISA:

https://bit.ly/2QOGPJf

https://bit.ly/2xwA6eQ

https://bit.ly/2xD05Bi

https://bit.ly/2lnaPw9