Como combater a Hipomagnesemia?

A Hipomagnesemia é diagnostica quando os índices de magnésio no organismo estão abaixo do normal de 0.8 a 1.2mmol/L, 1.6 a 2.4 mEq/L ou 2.0 a 2.6 mg/dL.

As causas da baixa absorção de magnésio estão relacionadas a uma alimentação com carência desse mineral, a doenças e a problemas de saúde.

Alimentação com carência de magnésio

Uma alimentação pobre de nutrientes e mal balanceada leva certamente a carência de magnésio, porém, até mesmo uma alimentação saudável pode não oferecer a quantidade de magnésio necessário ao organismo, porque os alimentos apresentam quantidades reduzidas desse mineral. Veja qual a quantidade de magnésio presente nos alimentos.

Observe a quantidade de magnésio oferecida por uma refeição composta por cenoura, tomate, alface, arroz, feijão, frango e brócolis na tabela abaixo:

A quantidade de magnésio oferecido nessa refeição chega a cerca de 150 mg, ou seja, 57% da quantidade de magnésio que deve ser ingerido diariamente, que é de 260 mg para adulto. Dessa forma, mesmo com uma alimentação balanceada o organismo pode não receber a quantidade de magnésio que necessita para se manter saudável, levando ao desenvolvimento da hipomagnesemia.

Problemas de saúde que causam a hipomagnesemia:

- Má absorção intestinal.

- Períodos de diarreia prolongada.

- Distúrbios na distribuição e equilíbrio dos nutrientes: após cirurgias cardíacas com extracorpórea, transfusões repetidas, pancreatite, grandes queimaduras, drogas vasoativas.

- Alcoolismo.

- Uso excessivo de diuréticos.

- Problemas gastrointestinais.

- Aleitamento excessivo.

- Doenças renais.

- Diabetes Mellitus.

Veja os sintomas da hipomagnesemia

Como tratar a hipomagnesemia?

O tratamento da hipomagnesemia é definido de acordo com o quadro do paciente, porém, sempre envolve a reposição de magnésio. Em casos de deficiência leve a recuperação é feita por meio de uma dieta rica em magnésio e com o auxílio da suplementação.

Em casos moderados ou graves ocorre a internação hospitalar e a infusão endovenosa de sulfato de magnésio no paciente, como monitoramento médico.

É possível prevenir a hipomagnesemia?

Para evitar a hipomagnesemia é necessário manter hábitos saudáveis e suplementar com magnésio.

Entre os hábitos recomendados estão:

• Adotar uma dieta balanceada e rica em alimentos que são fonte de magnésio. Confira quanto de magnésio tem em cada alimento e organize o seu cardápio.

• Consumir diariamente o suplemento de magnésio Magvit, porque ele é líquido e facilita a absorção, além de ser prático para tomar.

Leia também:

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Quais são os sintomas da hipomagnesemia?

Qual a quantidade de magnésio presente nos alimentos?

Fonte:

Sociedade Brasileira de Neurologia - goo.gl/XkXP4b

Medicina Geriátrica - goo.gl/SmnwXP

Saúde em movimento - goo.gl/dzBg1B

Innatia - goo.gl/vhrGEu

Beleza e Saúde - goo.gl/QprH1e

Mundo Educação - goo.gl/12rnFw

Tabela Nutricional (frango) - goo.gl/QZAvvU

Tabela Nutricional (feijão) - goo.gl/f3m1uG

Tabela Nutricional (arroz) - goo.gl/CWTGc8

Tabela Nutricional (cenoura) - goo.gl/UXJYgJ

Tabela Nutricional (brócolis) - goo.gl/6N4fWT