Descubra como melhorar a memória naturalmente

O ritmo de vida agitado contribui para que cada vez mais pessoas busquem ajuda nos consultórios para melhorar a memória e ter mais concentração ao longo do dia.

O que pouca gente sabe é que existem formas naturais de ajudar o cérebro a ter um desempenho melhor diante das atividades na escola ou no trabalho.

Com atitudes simples e a ajuda dos nutrientes certos, você pode melhorar a memória e desfrutar de muito mais qualidade de vida. É o que mostraremos neste artigo. Confira!

Entenda como funciona a memória

Imagine o que aconteceria se o nosso cérebro não tivesse a capacidade de as armazenar informações obtidas por meio das diversas experiências que vivenciamos.

Como poderíamos aprender ou nos relacionar uns com os outros?

Graças à memória é que podemos construir novos conhecimentos a cada dia, mantendo a continuidade dos nossos pensamentos e a nossa conexão com o mundo ao redor.

Para isso, o cérebro organiza a memória de duas formas diferentes:

- uma relacionada com os acontecimentos e dados a que damos atenção (memória de curto prazo, no lobo frontal);

- e outra que consolida as informações que precisam ser armazenadas para que possam ser usadas sempre (memória de longo prazo, no hipocampo).

O estresse, o sono ruim e até mesmo a má alimentação, tão comuns nos dias atuais, prejudicam a nossa capacidade de atenção e concentração e, consequentemente, a nossa memória.

Por isso, é preciso encontrar formas simples e naturais de melhorar a memória, para manter a saúde mental e emocional em dia e ter um bom desempenho no trabalho ou nas atividades escolares.

Saiba como melhorar a memória no dia a dia

O primeiro passo para melhorar a memória é trabalhar a capacidade de manter o foco no presente. Quanto mais concentrado e atento você estiver, mas fácil será memorizar de forma definitiva uma determinada informação.

Quanto às técnicas para melhorar a memória, a ciência descobriu que existem três tipos de processos realmente eficazes:

- associar as informações que precisam ser memorizadas a objetos físicos ou imagens;

- fazer rabiscos enquanto escuta ou vê a informação que precisa ser memorizada;

- fazer os famosos exercícios mentais, como palavras cruzadas e outros.

Praticar atividades físicas de maneira regular é fundamental para o bom funcionamento do cérebro como um todo, não apenas da memória. Basta escolher uma modalidade simples, como a caminhada, a corrida ou ciclismo, e praticá-la ao menos três vezes na semana para sentir os primeiros benefícios.

Por fim, a qualidade a alimentação está diretamente relacionada com a memória, sendo que quanto mais alimentos ricos em ômega 3, vitamina E, ácido fólico e magnésio você consumir, melhor será o seu desempenho cerebral.

Isso é possível porque esses nutrientes atuam nas reações enzimáticas que ocorrem entre os neurônios, potencializando a rapidez e a eficiência dos processos cerebrais.

Dessa forma, é preciso manter as consultas médicas em dia e ficar atento aos sinais de carência de nutrientes, para ajudar o organismo a funcionar bem e manter a memória em dia.

No caso do magnésio, sintomas como vômitos, cãibras e confusão mental indicam que o mineral não está sendo consumido adequadamente.

Nesse momento, o reforço para a saúde está no uso de suplementos como o Magvit, que não tem contraindicações e possui uma fórmula de alta qualidade, capaz de suprir as necessidades diárias do organismo da forma adequada.

Quer entender como o magnésio ajuda a melhorar a memória e quais são os outros benefícios da suplementação para a sua saúde? Veja um artigo que lista os motivos para começar a tomar magnésio hoje mesmo!

FONTES DE PESQUISA:

https://goo.gl/hjDbv8

https://goo.gl/4odqu6

https://goo.gl/mKg9vN

https://goo.gl/LSXLhf

https://goo.gl/JUf5QV