Como prevenir lesões musculares?

Com o aumento da temperatura e a aproximação do verão muitas pessoas se animam a realizar atividades físicas esporadicamente, na maioria das vezes sem a orientação de um profissional, aumentando o risco de lesões.

A realização de atividade física beneficia o organismo quando feita de maneira correta e com o material adequado, mas também pode ocasionar lesões pela realização em exagero, por usar calçado inapropriado, por movimentos feitos de maneira incorreta, entre outros motivos.

Para não desenvolver uma lesão grave é muito importante prestar atenção nos sintomas que o corpo exibe e evitar sobrecarregar a musculatura. Dores excessivas em determinadas regiões, cansaço extremo, distúrbios alimentares e alterações no sono são motivos de alerta, porque a prática de atividade física deve proporcionar bem-estar, melhora no sono e mais disposição.

Para prevenir lesões musculares siga as seguintes recomendações:

- Faça atividades físicas utilizando roupas e calçados adequados para o treino;

- Aqueça antes de iniciar as atividades físicas;

- Mantenha a postura adequada para cada movimento;

- Priorize o período de descanso entre as séries;

- Faça alongamento ao encerrar o circuito de exercícios;

- Cuide da alimentação, forneça todos os nutrientes necessários para a saúde corporal;

- Use suplementos para garantir ao organismo todos os nutrientes necessários.

Para completar os cuidados para evitar lesões use suplemento de magnésio Magvit todos os dias. A presença do magnésio em níveis ideais ajuda no metabolismo das substâncias dentro das células, assegurando a quantidade de energia adequada, a melhora da elasticidade das fibras musculares, auxiliando na contração e relaxamento dos músculos, evitando também a ocorrência de câimbras.

O magnésio possui propriedade antioxidante, colaborando para o alívio das dores musculares provenientes de reações inflamatórias, além de contribuir com a fixação de cálcio nos ossos, auxiliando na prevenção da osteoporose.

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Fonte:

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