Como prevenir pedra nos rins? Aprenda 10 dicas essenciais!

Para promover o bom funcionamento do sistema renal e evitar o aparecimento das temidas pedras nos rins,manter um estilo de vida saudável é fundamental.

Os chamados cálculos renais são uma condição bastante incapacitante,que causam dor e debilidade acentuadas,prejudicando a qualidade de vida e o bem estar.

Confira neste artigo, as dez principais atitudes para prevenir a ocorrência de pedra nos rins.

1. Capriche na hidratação

O funcionamento saudável dos rins depende diretamente da quantidade de água ingerida ao longo do dia.

Os especialistas recomendam o mínimo de dois litros. Porém, quem pratica atividades físicas ou tem sudorese intensa deve reforçar a hidratação.

2. Pratique atividades físicas

Exercitar-se é fundamental para proteger a saúde e ter um envelhecimento saudável.

A atividade física previne a formação de pedra nos rins porque favorece a formação óssea e combate a desmineralização dos ossos,evitando que o cálcio caia na corrente sanguínea e se acumule nos rins.

3. Inclua as frutas cítricas na dieta

O ácido cítrico é uma substância muito abundante nas frutas cítricas, Ela auxilia no combate à formação dos cálculos renais por impedir o acúmulo de cálcio.

Assim, itens como limão, laranja, abacaxi, kiwi e acerola devem estar presentes no cardápio diário.

4. Controle a quantidade de sal e de proteína animal na dieta

O sal e os alimentos fontes de proteína animal devem ser evitados por quem tem pedra nos rins, porque aumentam a quantidade de sódio no organismo e favorecem a formação dos cálculos renais.

O ideal é substituir o sal por temperos naturais e optar por leguminosas e oleaginosas como fonte de proteína não animal.

5. Evite os alimentos ricos em ácido oxálico

O ácido oxálico ou oxalato, é um dos agentes formadores dos cálculos renais.

Assim, quem tem ou já teve o problema deve moderar o consumo de alimentos como beterraba, nozes, espinafre, acelga, batata doce, amendoim, quiabo, chocolate e soja.

6. Diminua o consumo de doces e refrigerantes

O açúcar age sobre os minerais no organismo, dificultando a absorção desses nutrientes. Isso pode levar à formação de cálculos renais.

Dessa forma, doces, refrigerantes, sucos artificiais e outros alimentos com alto teor de açúcar devem ser evitados.

7. Modere na cafeína e no álcool

Assim como o açúcar, a cafeína e o álcool também devem ser evitados por quem tem pedra nos rins, pois interferem na ação dos sais minerais no organismo.

Além disso, eles promovem a desidratação, o que reforça a probabilidade de formação dos cálculos renais.

8. Tenha cuidado com os grãos refinados

Pães e bolos feitos com grãos refinados como a farinha de trigo possuem ácido fítico em sua composição.

Em concentração elevada no organismo, o ácido fítico favorece a formação dos cálculos renais.

Por isso, o consumo desses alimentos deve ser bastante moderado. A melhor opção são os grãos integrais.

9. Esteja atento ao consumo adequado de cálcio

Quando a quantidade de cálcio se eleva na corrente sanguínea, a probabilidade de formação de pedras nos rins aumenta.

Por isso, quem tem o problema deve ter atenção quanto ao consumo de alimentos ricos nesse nutriente, especialmente o leite e seus derivados.

10. Capriche na ingestão de magnésio

Por outro lado, o consumo de magnésio é um fator que ajuda a prevenir e tratar os cálculos renais.

Isso acontece porque esse mineral participa da regulação dos níveis de cálcio no organismo, impedindo que o cálcio se ligue ao oxalato e forme as pedras.

Além dos alimentos ricos em magnésio (couve, abacate, banana e feijão preto, por exemplo), os suplementos são uma boa alternativa para garantir os níveis diários desse mineral e proteger o sistema renal.

Agora que você já sabe como evitar pedra nos rins, que tal conferir outro artigo do nosso blog para entender como o Magvit pode ajudar a regular os níveis de cálcio?

FONTES DE PESQUISA:

https: //goo.gl/g6syXU

https://goo.gl/BiR8hN

https://goo.gl/KYh4Nu

https://goo.gl/4zyeoM

https://goo.gl/wK2gn1