Conheça os benefícios do magnésio para a pressão alta

A hipertensão arterial é uma doença que muitas vezes não carrega sintomas e pode passar despercebida durante anos. De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia, a hipertensão arterial atinge 32,5% (36 milhões) de indivíduos adultos, mais de 60% dos idosos, contribuindo direta ou indiretamente para 50% das mortes por doença cardiovascular. Com o tempo, a pressão alta pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de derrame ou ataque cardíaco.

Você sabia que a deficiência do magnésio pode afetar sua pressão?

O magnésio está presente nos vasos sanguíneos, onde exerce o relaxamento muscular e consequentemente a diminuição da pressão arterial. Estudos demonstram que a suplementação de magnésio contribui para o controle da pressão arterial e também reduz os problemas circulatórios. A partir da dose de 200mg/dia e por um período de 1 mês, pode-se perceber aumento significativo do magnésio no sangue. Com dosagens de aproximadamente 350 mg/dia por 3 meses é possível ocorrer a redução da pressão arterial. Logo, a suplementação de magnésio pode diminuir a pressão arterial e pode ser eficaz na prevenção da hipertensão arterial na população em geral.

Isso comprova o fato de que o magnésio desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial, através da estimulação de substâncias (exemplo: prostaciclinas e óxido nítrico) presentes no nosso organismo, as quais realizam a dilatação dos vasos, reduzindo o tônus ​​vascular, atenuando o dano da musculatura vascular pelo estresse oxidativo e prevenindo lesões vasculares por meio de funções antioxidantes e anti-inflamatórias.

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Fonte: Zhang, X. et al. Effects of Magnesium Supplementation on Blood Pressure: A Meta-Analysis of Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trials. Hypertension. 2016 Aug;68(2):324-33.