Ingestão de magnésio melhora metabolismo da glicose, da inflamação e do estresse oxidativo.

Estudo realizado em 2004 e 2005, com 335 participantes, apresentou os resultados positivos de uma dieta equilibrada rica em magnésio e outros microminerais, que melhoraram o metabolismo do organismo. O objetivo da pesquisa foi analisar o impacto das mudanças no estilo de vida, a partir da alteração na dieta, reduzindo a gordura total e a saturada, e aumentando a ingestão de fibras.

Participaram da pesquisa 335 adultos, divididos em 169 no grupo de estudo e 166 no de controle, durante o período de dezembro de 2004 a dezembro de 2005. A dieta dos participantes consistia em 50% a 60% de carboidratos, de 15% a 20% de proteínas, menos de 30% de gordura, menos de 10% de gordura insaturada, e até 10% de gordura poli-insaturada, somados com porções de 20 a 30g de fibras.

A conclusão da pesquisa apresentou que o aumento na ingestão de magnésio tem ação positiva na melhoria de algumas alterações metabólicas e inflamatórias, agindo na resistência à insulina, na redução do estresse oxidativo e dos riscos de doenças cardiovasculares.

A dieta proposta pelo trabalho, apresentou também um melhor padrão global de micronutrientes nos participantes. Destacando mais uma vez a importância de uma dieta equilibrada, que pode ser enriquecida com a suplementação, levando praticidade e mais saúde para o seu dia a dia.

Veja também

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Referência Bibliográficas – http://bit.ly/2cTZ12Q
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