Sofre de insônia? Isso pode ser falta de magnésio!

Cada vez mais pessoas procuram os consultórios médicos queixando-se de insônia e de dificuldade para pegar no sono.

Isso se deve a uma rotina agitada mas, também pode estar relacionado com a carência de um mineral muito importante para o funcionamento saudável do organismo. Trata-se do magnésio.

Continue a leitura deste artigo para compreender por que a insônia está se tornando um problema de saúde cada vez mais comum e descobrir como o magnésio pode ajudar a evitá-la.

Por que a insônia é um problema cada vez mais comum?

Nos dias atuais, a maioria das pessoas vive uma rotina agitada, desdobrando-se para manter em dia os compromissos profissionais e sociais, sem descuidar das relações familiares e afetivas.

Toda essa pressão aliada à falta de tempo para se alimentar bem ou praticar atividades físicas de forma regular acarretam prejuízos consideráveis para a saúde e a qualidade de vida.

Entre as queixas mais comuns está a insônia, que tem como consequência a indisposição e a dificuldade para realizar as tarefas do dia a dia devido às noites mal dormidas.

Muitas pessoas não sabem mas, além da rotina estressante, a carência de magnésio no organismo está entre as causas da insônia. É o que você entenderá agora!

Como a carência de magnésio pode causar insônia?

O magnésio é um dos minerais mais abundantes no organismo, ao lado de cálcio, fósforo, potássio e sódio.

Entre outras funções metabólicas importantes, o magnésio promove o bom funcionamento do sistema nervoso, participa da síntese de proteínas, favorece o trabalho dos músculos e se faz presente na constituição dos ossos e dos dentes.

Quando se trata do metabolismo energético, a presença do magnésio é fundamental. Ele atua no processo de ativação do trifosfato de adenosina, contribuindo diretamente para a produção energética corporal.

Além disso, o magnésio regula a produção de hormônios como o cortisol e a serotonina, relacionados com a modulação do estresse e do relaxamento.

Dessa forma, a falta de magnésio no organismo está relacionada aos quadros de insônia, cansaço excessivo e fadiga.

Se por um lado os hormônios do estresse ficam em alta na carência de magnésio, levando à insônia e agitação, por outro lado o corpo não consegue produzir a quantidade de energia necessária para realizar todas as atividades ao longo do dia, acarretando indisposição que piora a qualidade do sono.

Para evitar que isso aconteça, é preciso garantir o consumo adequado de magnésio, por meio de uma dieta rica e equilibrada.

Como garantir os níveis adequados de magnésio?

O primeiro passo para manter os níveis adequados de magnésio é adotar uma alimentação saudável, baseada na ingestão equilibrada de todos os nutrientes fundamentais para o funcionamento do organismo.

Em se tratando dos alimentos ricos em magnésio, você deve consumir regularmente:

- Massas integrais como arroz ou pães;

- Acelga, espinafre e couve, no grupo das verduras;

- Ervilha e feijão, no grupo das leguminosas;

- Abacate e banana, no grupo das frutas;

- E castanha de caju, amêndoas e semente de girassol, no grupo das oleaginosas.

Porém, nem sempre é possível seguir uma dieta de qualidade ao longo da semana, devido aos inúmeros compromissos profissionais e pessoais.

Nesse caso, para combater a insônia, uma boa alternativa é a suplementação, baseada em produtos de qualidade. Acesse o nosso site e conheça as vantagens do suplemento de magnésio líquido.

FONTES DE PESQUISA:

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https://bit.ly/2womUYh