Os campeões em nutrição: alimentos ricos em magnésio para sua dieta.

A cada artigo novo no blog você confere a importância do magnésio na sua saúde, um mineral que é essencial em mais de 300 processos do organismo. Com uma demanda tão grande a sua reposição deve ser diária, como indicado com a suplementação do Magvit.

Agora, além das gotinhas do único suplemento de magnésio líquido do país, você também pode ter um cuidado maior com a alimentação e por isso que o blog separou uma lista com alguns alimentos campeões em fornecer o mineral para o seu organismo.

Sementes de Abóbora

Embora a Abóbora não seja tão generosa no mineral, conforme você pode acompanhar nessa outra matéria do blog, as suas sementes compensam, sendo verdadeiras campeãs no teor de magnésio. Cerca de 100g das sementes fornecem, por volta de 541mg do mineral, um reforço e tanto para sua dieta.

Chocolate amargo

O Chocolate amargo também deve entrar em seu cardápio, quando o objetivo for investir no consumo do magnésio. Uma medida de 100g do produto proporciona, por volta de 327mg do mineral.

Acelga

Na sequência vem a Acelga com 285,7mg em 100g de alimento. Uma quantidade bastante benéfica e que ajuda a incluir a hortaliça em sua próxima salada.

Castanha de caju

A Castanha de caju também é uma verdadeira amiga, na hora que você precisar de ajuda para repor seu magnésio, fornecendo 236,6mg a cada 100g consumidas.

Com uma demanda tão grande a sua reposição deve ser diária, como indicado com a suplementação do Magvit.

Amendoim

O petisco preferido no happy hour também contribui na inserção do mineral na dieta, com razoáveis 173mg de magnésio a cada 100g consumidas.

Alimentos verdes

Uma dica simples para sua reposição do mineral é a escolha de vegetais e hortaliças com cores verdes mais escuras, que indicam uma possível presença de magnésio.

Manter o foco total em ingerir magnésio todos os dias pode ser difícil e é nessa hora que a suplementação é uma alternativa certeira para sua rotina. Com algumas gotinhas você repõe a quantidade necessária para seu organismo e desfruta de uma saúde de qualidade e um bem-estar duradouro.

Você também pode ter interesse NESSA MATÉRIA que informa porque a deficiência do magnésio é tão comum.

Referências:

http://www.mundoboaforma.com.br/18-alimentos-ricos-em-magnesio/

https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-magnesio/