Páscoa é sinônimo de excessos e ganho de peso, principalmente na consciência.

Resistir aos deliciosos chocolates torna-se uma tarefa impossível quando estamos próximos ao período da Páscoa. São tantas opções de sabores, formatos e tipos expostos nos mercados, que o esforço com a dieta aumenta muito, principalmente quando você recebe essas tentações como presente de amigos ou parentes.

Tudo bem, você não resistiu e passou um pouco do ponto. Um pedaço acabou levando ao outro e já que comeu o primeiro não custava nada provar um segundo que parecia delicioso. E agora o que fazer? O jeito é intensificar os exercícios para reverter o quadro e diminuir o seu peso na consciência. Por isso, o Magvit separou uma lista com os exercícios que mais queimam calorias para você praticar.

A primeira dúvida que surge é qual a melhor opção: Aeróbico (corrida) ou resistência (musculação)?

Cada atividade tem suas características próprias e benefícios da prática. Na maioria das vezes os exercícios aeróbicos queimam mais calorias enquanto são realizados. Claro, dependendo da intensidade. Já os exercícios de resistência, como a musculação, têm ao seu favor, a queima de calorias de longo prazo, já que o aumento dos músculos, acelera o metabolismo e consome mais energia.

Confira um artigo sobre o metabolismo do organismo. Continue lendo.

Não é apenas na listagem de exercícios que o Magvit pode contribuir para você eliminar os excessos da Páscoa. A suplementação com o produto irá proporcionar mais disposição, bem-estar, relaxamento muscular e ainda evitar as insuportáveis câimbras. Confira a lista por ordem de consumo de calorias em apenas uma hora de atividade.

“Já os exercícios de resistência, como a musculação, têm ao seu favor, a queima de calorias de longo prazo”

Crossfit: atividade que ganhou muita popularidade recentemente, une atividades aeróbicas e anaeróbicas. Tem sua origem no treinamento militar e estima-se que consuma até 1000 calorias em uma hora de treino.

Corrida: a corrida continua com destaque nessa categoria podendo chegar a 900 calorias em uma hora de treino, dependendo da intensidade realizada pelo praticante.

Bicicleta: pedalar é um excelente exercício, que ainda livra o corpo dos impactos pesados que a corrida pode provocar. Uma atividade responsável por consumir cerca de 800 calorias.

Pular corda: todas as atividades parecem complicadas demais? Pular corda é uma das mais simples e pode ser feita até na sacada do seu apartamento. Mas não ache que é uma atividade leve, prepare-se para perder 750 calorias ou mais enquanto realiza 60 minutos de exercício.

Futebol: você encontrou mais uma motivo para realizar aquelas partidas de futebol com os amigos. Uma hora de jogo pode ser responsável por exigir do seu organismo mais de 700 calorias. É só arrumar os times e dar adeus às calorias.

O que são as câimbras? Continue lendo e amenize esse problema.

A regra geral é se exercitar, seja com uma caminhada leve para quem estiver começando ou uma corridinha, despretensiosa. A prioridade inicial é elevar o batimento cardíaco de forma controlada e contínua, para melhorar o estilo de vida de forma saudável. Se precisar de um incentivo extra lembre-se daqueles pedaços saborosos de chocolate que você provou na Páscoa.

Referências:

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/12/exercicio-aerobico-ou-musculacao-qual-e-o-melhor-para-emagrecer.html

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI62525-15257,00-O+EXERCICIO+FISICO+QUE+MAIS+EMAGRECE.html

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/932-10-exercicios-campeoes-para-torrar-calorias#carousel-galeria

https://movimentese.catracalivre.com.br/geral/qualidade-de-vida/indicacao/10-atividades-fisicas-que-queimam-mais-calorias-em-1hora/

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2015/12/exercicio-aerobico-ou-musculacao-qual-e-o-melhor-para-emagrecer.html