Conheça as principais causas da pressão alta e saiba como prevenir

A condição cardiovascular está entre os principais motivos que levam os brasileiros a buscar atendimento médico, seja na rede pública ou privada de atendimento, sendo que a hipertensão é um dos problemas de saúde mais comuns na atualidade.

Para reverter esse quadro, o primeiro passo é conhecer as principais causas da pressão alta para, então, eliminá-las da rotina, mantendo um estilo de vida saudável.

Por essa razão, o objetivo deste artigo é apresentar as causas da hipertensão e mostrar o que é possível fazer para evitá-las. Veja e saiba o que fazer para proteger a sua saúde!

Quais são as principais causas da pressão alta?

A hipertensão, conhecida popularmente como pressão alta, é uma disfunção cardiovascular determinada pela manutenção de uma pressão arterial sistólica maior que 140 mmHg e de uma pressão arterial diastólica maior que 90 mmHg - uma pressão medida em 14 por 9.

As consequências da hipertensão podem ser graves, pois o aumento da pressão arterial está relacionado com a ocorrência de problemas cardiovasculares que estão entre as doenças mais comuns na atualidade, como o  infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral (o chamado derrame).

Para combater o problema e proteger a saúde do coração e dos vasos sanguíneos o primeiro passo é identificar as principais causas da pressão alta, como mostraremos a seguir.

Sedentarismo

De acordo com os especialistas, a falta de uma rotina de exercícios físicos aumenta o risco de desenvolver não somente a hipertensão, mas uma série de problemas cardiovasculares.

Quanto menos atividades físicas, menor o gasto calórico. Esse fato, somado a uma má alimentação, leva as pessoas a desenvolverem quadros de obesidade, que é a segunda entre as principais causas da pressão alta.

Obesidade

Quando estamos acima do peso, o nosso coração precisa fazer mais força para bombear o sangue, o que provoca a elevação da pressão arterial.

Segundo as pesquisas feitas na população brasileira, cerca de 75% dos homens e 65% das mulheres são hipertensos devido ao excesso de peso.

Excesso de sal na alimentação

O sal é fundamental para o funcionamento do nosso organismo, mas quando consumido em excesso ele pode causar o aumento da pressão arterial.

Além do próprio sal de cozinha e dos temperos e condimentos industrializados, os alimentos com mais sal em sua composição são os enlatados, os embutidos e as conservas, além dos defumados e dos queijos em geral.

Tabagismo

As substâncias tóxicas contidas no cigarro causam alterações nos vasos sanguíneos, levando ao surgimento da pressão alta e de outros problemas cardiovasculares, como a aterosclerose.

Além de todos esses fatores, a idade e as características genéticas também estão entre as principais causas da pressão alta.

Quanto à idade e à hereditariedade, não é possível agir preventivamente. Mas, nas demais causas, é possível atuar de forma a reduzir os riscos e proteger a saúde.

Como prevenir o problema e cuidar da saúde?

Você deve praticar atividades físicas regularmente, manter o peso corporal sob controle e seguir uma dieta saudável, evitando o excesso de sal nos alimentos.

Se você é tabagista, procure ajuda e abandone o cigarro!

Além disso, também é possível prevenir a pressão alta por meio de uma dieta rica em magnésio.

Estudos comprovaram os benefícios desse mineral para a saúde cardiovascular, incluindo o controle da pressão arterial e do ritmo cardíaco.

Assim, itens como abacate, banana, feijão preto, peixe e castanhas devem fazer parte do cardápio diário.

No entanto, a suplementação é a forma mais segura e eficaz de garantir o consumo diário das quantidades necessárias de magnésio.

Você tem alguma dúvida sobre as principais causas da pressão alta ou sobre como evitar esse problema e proteger sua saúde? Deixe sua pergunta nos comentários!

FONTES DE PESQUISA: https://goo.gl/HD1sr1 https://goo.gl/bx2deZ https://goo.gl/tpEBYZ https://goo.gl/SdzGtX