Curiosidades Magvit: Quanto de cada alimento você deveria consumir para repor corretamente o magnésio.

A reposição do magnésio é possível com uma boa alimentação, equilibrada e rica em variedade de alimentos, principalmente vegetais de cores escuras. A quantidade adequada dessa ingestão diária recomendada (IDR), de acordo com a Agência Nacional de vigilância Sanitária (ANVISA), é de 260mg por dia. Mas o que esse valor representa em relação a cada alimento que contém o mineral em sua composição? Para ilustrar esse índice separamos alguns dos principais alimentos consumidos hoje para um comparativo com a suplementação.

O que é magnésio? Se você ainda não conhece esse mineral que é essencial para você. Confira aqui.

A quantidade de alimento em um prato de comida varia muito de indivíduo para indivíduo, mas a maioria dos exemplos a seguir demonstram alguns exageros que teriam na mesa para se alcançar o valor ideal.

O arroz é o mais surpreendente, para se alcançar o IDR indicado seria necessário ingerir, algo em torno de 600g, uma taxa bem alta de carboidrato que não ajudaria na sua dieta. Já a berinjela reduz esse valor pela metade chegando a 300g, o que não deixa de ser um exagero, principalmente para quem não tem muita simpatia por esse alimento. Essa mesma quantia seria necessária para o espinafre e o grão de soja.

A quantidade adequada dessa ingestão diária recomendada (IDR), de acordo com a Agência Nacional de vigilância Sanitária (ANVISA), é de 260mg por dia.

A semente de girassol precisaria de algo em torno de 210g para se alcançar a quantidade ideal de magnésio, que o indivíduo deve consumir para ter os benefícios do mineral. Por fim, nesse comparativo, o amendoim também pode ser citado, mas utilizando uma quantidade mais normal do alimento, algo como 150g, que representa 850,5 calorias. Esse último é o exemplo mais fácil a ser seguido, mas que ainda sim não é praticado, por ser difícil manter a regularidade de comer o mesmo alimento todos os dias.

A partir de qual idade é recomendado tomar magnésio? Confira a matéria completa.

Por mais que esses comparativos sejam apenas curiosidades, servem para ilustrar como a suplementação com o Magvit contribui para o dia a dia trazendo muito mais praticidade. Apenas 60 gotas diárias do suplemento, em sua bebida favorita, pode repor o magnésio necessário ao seu organismo para se ter uma saúde mais equilibrada.