Relaxar é sempre bom e pode até melhorar sua produtividade.

Mais um feriado prolongado acabou e é possível que muita gente já esteja pensando no próximo para poder descansar um pouquinho mais. Situação que pode causar estranheza para alguns, mas é bastante comum, visto que a maioria das pessoas sentem que não descansaram tanto quanto deveriam. Existem ainda pessoas que acabam engolidas pelo hábito da procrastinação, deixam tudo para fazer na última hora e tornam-se vítimas, que não aproveitam o lazer e acabam realizando muitas vezes de qualquer maneira as tarefas a serem cumpridas.

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Relação relaxamento e produtividade:

Procure não misturar atividades de lazer com compromissos ou trabalho. Separar as atividades é essencial para aproveitar o benefício de cada uma e recuperar o ânimo perante os desafios. Nada de passar horas no computador, entre o lazer e trabalho, levar o filho ao parque enquanto troca mensagens sobre trabalho, ou sair de viagem e ficar ligado no e-mail.

Escolha atividades exclusivamente para se descontrair. As pausas e o relaxamento podem trazer novos pontos de vista para seus desafios, além de ampliar a sua energia. Esses momentos ajudam a reservar um tempo para seu cérebro digerir todas as informações que você forneceu a ele, e permite que sua mente possa fazer a análise e entregar a melhor solução para seu problema.

Então confira alguns hábitos que podem proporcionar relaxamento e uma melhor qualidade de vida para você:

Cozinhar:

Cozinhar é uma profissão muito respeitada, mas também pode ser um Hobby bastante agradável sem a pressão de um Chef ou de garçons cobrando velocidade em seus pratos. Você pode aproveitar esse momento como uma terapia. Uma atividade que distrai, ameniza a ansiedade e estimula a paciência, dedicando atenção a cada detalhe, desde a escolha dos ingredientes, o preparo e a mistura de sabores. No final você pode ainda ser coroado com uns agradáveis elogios.

As pausas e o relaxamento podem trazer novos pontos de vista para seus desafios, além de ampliar a sua energia.

Leitura:

Por mais que a leitura seja uma atividade óbvia, nunca é demais relembrar a sua importância, seja para incentivar os mais novos, ou para relembrar você de pegar aquele exemplar escondido na estante. O melhor da leitura é que ela combina momento de descontração com enriquecimento cultural, que sempre será muito útil na vida pessoal e profissional.

Meditação:

A meditação só tem um problema: a disciplina. É uma atividade simples, que pode ser feita com apenas 5 minutos diários, mas acaba perdendo adeptos pela regularidade com que deve ser feita e mais ainda pela ansiedade dos praticantes que tem a sensação de não estarem evoluindo nos exercícios e acabam deixando de praticar.

Alongamentos e relaxamento muscular:

A tensão do corpo pode ser facilmente sentida na sua estrutura muscular. Quanto mais estressados, preocupados e ansiosos, mais os músculos estarão contraídos e enrijecidos. É a maneira natural do corpo se comportar. É uma questão emocional que se apresenta fisicamente e pode ser modificada com alongamentos que irão relaxar os músculos e passar a mensagem ao corpo para sair desse estado travado do estresse para um mais alegre e disposto.

Confira alguns benefícios de incluir o alongamento no seu dia a dia. Clique e continue lendo.

Respiração:

Sempre que tiver consciência sobre seu ato de respirar procure realizar a inspiração e a expiração de forma mais lenta e profunda. Esse comportamento, assim como o relaxamento muscular, passa uma mensagem de calma e de serenidade para seu corpo. Quando se está estressado a respiração começa a ficar mais curta e rápida, mesmo que de uma forma inconsciente, e isso reflete no aumento da ansiedade e dos sentimentos negativos apresentados pelo corpo.

Magnésio ajuda a relaxar?

Claro que sim, principalmente a estrutura muscular, o mineral auxilia na performance do músculo melhorando sua capacidade de movimento. O melhor de tudo é que é um nutriente natural que traz apenas benefícios para sua qualidade de vida a medida que o seu consumo segue ao longo dos anos.

Referências:

http://www.escolapsicologia.com/10-tecnicas-poderosas-de-relaxamento/

http://www.minhavida.com.br/bem-estar/galerias/14284-sete-tecnicas-para-relaxar-em-60-segundos/2

https://familia.com.br/5313/10-maneiras-de-relaxar-a-mente

http://revistavivasaude.uol.com.br/bem-estar/7-passos-para-relaxar-o-corpo-e-a-mente/1345/#