Conheça as vitaminas e minerais essenciais para ter cabelos e unhas mais bonitos

Que a alimentação saudável é fundamental para a beleza e a vitalidade de cabelos e unhas quase todas as pessoas já sabem.Mas, quais são as principais vitaminas e minerais responsáveis por isso?

Acompanhe o nosso artigo para descobrir quais são os alimentos que não podem faltar na sua dieta quando o assunto é exibir cabelos e unhas fortes, bonitos e saudáveis.

Faça uma boa leitura e tenha um ótimo aprendizado!

Como é a estrutura de cabelos e unhas?

Os cabelos e unhas têm estruturas bastante semelhantes, sendo que a queratina responde por mais mais de 90% da composição desses elementos do corpo humano.

Além da queratina, cabelos e unhas são formados por água, lipídeos e sais minerais, fazendo com que sejam resistentes às agressões externas e possam crescer fortes e bonitos.

Na verdade, a forma como os cabelos e as unhas se apresentam diz muito sobre o estado de saúde geral de uma pessoa.

Quando são frágeis e quebradiços, é bem provável que o indivíduo não esteja ingerindo a quantidade ideal de nutrientes para permitir a produção de queratina e o crescimento saudável dos cabelos e das unhas.

Sendo assim, é fundamental saber quais vitaminas e minerais são indispensáveis para o crescimento de cabelos e unhas. Então, é possível garantir o consumo diário dos alimentos que são fontes desses nutrientes.

Quais vitaminas e minerais são indispensáveis?

Vitaminas do complexo B

Entre as vitaminas do complexo B estão a piridoxina (conhecida como vitamina B6), a biotina e a colina, entre outras.

Elas são responsáveis pela força dos cabelos e unhas, defendendo contra as agressões de agentes externos e radicais livres.

Boas fontes desses nutrientes são os peixes ricos em ômega 3 (salmão, atum e bacalhau, por exemplo), o alho, a batata inglesa e a melania.

Vitamina A

A vitamina A tem uma participação muito importante na lubrificação e na hidratação.Ela protege o couro cabeludo e a raiz das unhas, evitando o ressecamento e a quebra.

Ela pode ser encontrada em maior concentração nos vegetais verde-escuros e nos legumes e frutas de cor amarelada ou alaranjada, tais como couve, espinafre, cenoura, batata doce, manga e mamão.

Magnésio

O magnésio é um mineral fundamental para o equilíbrio do organismo, pois participa de inúmeras reações metabólicas, entre elas a absorção das vitaminas e a síntese de proteínas essenciais para a beleza de unhas e cabelos.

Para garantir o aporte adequado, é preciso consumir alimentos como a couve, a semente de abóbora, o abacate, a aveia e as castanhas.

Zinco

Esse mineral tem um papel especial no crescimento de cabelos e unhas, pois interfere diretamente na síntese de queratina.

São fontes de zinco: carne de boi, peixe e aves, leite e seus derivados, cereais integrais, feijão e castanhas.

Agora que você já sabe quais são as vitaminas e minerais responsáveis por cabelos e unhas sempre bonitos e onde encontrá-los, entenda como a suplementação alimentar pode ajudar nesse processo.

Como a suplementação pode ajudar?

Em meio a uma rotina agitada, nem sempre é possível fazer refeições saudáveis. Por isso, os suplementos tornam-se uma forma segura de oferecer ao organismo todos os nutrientes que ele precisa.

Em se tratando de cabelos e unhas, Magvit + B6 tem oferecido excelentes resultados, graças à sua fórmula inovadora à qualidade na sua produção.

Confira, agora, outro artigo do nosso blog e saiba como o Magvit + B6 pode ajudar a ter cabelos e unhas mais fortes e bonitos.

FONTES DE PESQUISA:

https://goo.gl/vXnXFQ

https://goo.gl/7M1e48

https://goo.gl/EV5aKp

https://goo.gl/4LEf1P